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Le sommeil est un état inconscient dans lequel nous passons près d’un tiers de notre vie. C’est le moment du repos et de la relaxation, tant pour le corps que pour notre état psycho-émotionnel. L’Alliance européenne contre la dépression (iFightDepression) a récemment publié des données montrant l’importance directe d’ un sommeil de très bonne qualité pour notre santé mentale. Ils comprennent également des astuces bien choisies pour un meilleur sommeil. L’état de rêve réduit le risque d’ athérosclérose et notre perception physiologique de la douleur, selon les informations du Centre pour la protection des droits de la santé (CPHR). Et qu’est-ce qui peut nous aider à bien dormir, après que les premiers rayons du soleil nous embrassent déjà sur le front. Beaucoup ont choisi de se tourner vers des masques de sommeil spécialisés. Mais peut-on facilement se faire un domino bandeau à la maison ?
Bien sûr! Bien que vous puissiez également profiter d’une meilleure qualité de sommeil et appliquer des méthodes alternatives. En réduisant les sucreries au détriment des aliments immunostimulants . Trop manger , même en vacances, est aussi souvent une cause d’insomnie due à une indigestion. Essayez de limiter vos aliments nocifs préférés .
Vous pouvez toujours vous tourner vers un remède naturel pour plus de sérénité au quotidien et un meilleur sommeil. Le marché dispose déjà d’une large gamme d’offres similaires, entièrement créées à base d’herbes. Parmi elles tombent et gélules pelliculés pour un meilleur équilibre cardiovasculaire Dianaol .
Les dominos aident-ils à améliorer la qualité du sommeil ? Comment faire un masque de sommeil à la maison ? Quels sont les matériaux les plus faciles à utiliser ? Les masques pour mieux dormir ont-ils de réels bienfaits sur notre santé et notre état psycho-émotionnel ?
Nous avons étudié toutes ces questions. Vous pouvez trouver leurs réponses dans l’article ci-dessous!
Quelle est l’importance d’un sommeil de qualité pour la santé humaine ?
Nous pensons généralement que le sommeil est une période pendant laquelle l’esprit et le corps « s’éteignent ». Mais il est bien plus. Le processus de rêve, par exemple, est une période extrêmement active pour le cerveau. Vient ensuite le traitement et le stockage de nouvelles informations, ainsi que la restauration de la mémoire ancienne et le renforcement. Comment exactement cela se produit, et pourquoi notre corps est programmé pour le faire, est encore un mystère partiel pour la science. Mais nous avons pu comprendre et comprendre certaines des fonctions critiques du sommeil et les raisons pour lesquelles nous en avons besoin.
L’un des rôles essentiels du sommeil est de nous aider à renforcer nos souvenirs. Tout au long de la journée, notre cerveau absorbe une quantité incroyable d’informations. Au lieu d’être directement enregistrés, cependant, ces faits et expériences doivent d’abord être traités et stockés. Une grande partie de cela se produit pendant que nous dormons. La nuit, les données sont transférées de la mémoire à court terme vers la mémoire à moyen terme. Ce processus est appelé « consolidation ».
La recherche montre qu’une fois que les gens s’endorment, ils sont plus susceptibles de retenir les informations et de mieux faire face aux tâches. Notre corps a besoin de longues périodes de sommeil pour récupérer. Les cellules et les tissus se régénèrent, les muscles se développent et le corps synthétise des hormones.
Résumons l’importance d’un sommeil vraiment de qualité pour une personne :
- Nous grandissons et nous développons pendant que nous dormons.
- Le corps se repose et a la capacité de régénérer ses tissus et ses cellules, ainsi que de synthétiser des substances importantes.
- Le cerveau stocke et distribue les informations, séparant les informations importantes des informations sans importance.
- Nos souvenirs se forment.
- La mémoire et la capacité de concentration s’améliorent également.
Quels sont les 7 avantages des masques de sommeil ? Nous aident-ils à dormir plus longtemps et mieux ?
Les masques de sommeil sont également appelés masques bandeau et domino. Tout le monde a vu de tels longs métrages et séries télévisées américains. Leur mode a commencé à se répandre avec une force croissante en Europe au cours de la dernière décennie. De nombreux experts militent pour les avantages de le porter en termes de meilleure qualité de sommeil et de temps de repos et de détente. Des modèles pour une large gamme de variantes de masques de sommeil sont disponibles partout sur Internet. Tout ce que vous avez à faire est de demander à l’un des moteurs de recherche Big Data.
Des preuves scientifiques montrent que les masques de sommeil aident tout le monde à mieux se reposer.De plus, les experts les recommandent pour soulager certaines affections douloureuses, telles que les migraines et la sécheresse oculaire. Ils peuvent également offrir des avantages cosmétiques, protégeant la peau autour des yeux et prévenant les poches et l’apparence. Ceci est fait en bloquant complètement la lumière statique et en évitant les dommages mécaniques.
Voici les 7 principaux avantages du port de masques de sommeil pour votre qualité de vie :
- Ils bloquent l’accès de la lumière résiduelle et statique dans la pièce, ce qui nuit à la qualité de votre sommeil.
- Réduisez le nombre de distractions qui vous empêchent de vous endormir.
- Ils protègent la peau des dommages mécaniques et éliminent l’aspect gonflé du matin.
- Ils sont parfaits en déplacement.
- Recommandé par les experts contre la sécheresse des yeux et des globes oculaires.
- Contribue à vaincre les migraines et les maux de tête.
- Vous pouvez coudre un masque à égoutter avec quelques gouttes de votre huile essentielle préférée. Cela détend davantage votre corps et votre esprit!
Comment coudre un masque de sommeil ? Fais le toi-même!
Vous n’avez pas besoin d’avoir un masque de sommeil de luxe ou d’en acheter un dans des magasins comme DM. Vous pouvez le créer exactement en fonction de vos goûts personnels et de votre style en matière de mode. De plus, vous vous débarrasserez de l’encombrement dont vous n’avez pas besoin. Il peut être entièrement cousu avec des matériaux pratiques qui accumulent la poussière dans vos armoires et tiroirs depuis des années.
Ci-dessous, nous avons sélectionné l’option la plus simple pour coudre un masque de sommeil confortable à la maison. Téléchargez le modèle sur Internet. N’hésitez pas à utiliser votre propre imagination.
Matériaux nécessaires:
- Modèle de masque de masque pour les yeux. Vous pouvez utiliser les dominos du dernier Halloween ou télécharger le modèle sur Internet ;
- Carton pour décrire le modèle ;
- Crayon;
- Ciseaux;
- Aiguille;
- La fin;
- Mousse ou coton pour le remplissage;
- Tissu pour couvrir le haut et le bas;
- Ruban à nouer;
- Chaleureux;
- Huile essentielle facultative ;
Masque de sommeil à faire soi-même par étapes :
- Dessinez le motif du masque sur du carton avec un crayon.
- Coupez-le avec des ciseaux.
- Coupez également les morceaux de tissu pour le haut et le bas du masque de sommeil le long du motif.
- Percez des trous en caoutchouc des deux côtés.
- Attachez, par exemple, une bande élastique avec des réchauffeurs.
- Superposez le tissu et la mousse (coton).
- Cousez-les.
- Attachez un élastique autour du masque.
- Appliquez une goutte ou deux de votre huile essentielle préférée pour une meilleure relaxation.
Transformez le temps de détente en rituel!
Ne laissez pas le stress de la vie quotidienne faire de vous votre esclave. Accordez-vous du temps de repos et de détente avec toute votre âme et votre corps. Votre corps en a besoin. Le cerveau aussi. Sinon, les deux ne peuvent pas fonctionner normalement. Si besoin, tournez-vous vers un remède naturel éprouvé pour apporter plus de paix et de paix intérieure. Une bonne offre sur le marché sont les capsules naturelles avec le complexe multivitaminé Cardio NRJ . Rappelez-vous que ceux qui ne se reposent pas bien ne peuvent pas bien travailler. Offrez-vous ce que vous méritez!