Temps de lecture : 4 min
ELe bas des régimes les plus célèbres au monde est le régime de 90 jours. Comme son nom l’indique, il se déroule sur trois mois et les journées individuelles sont divisées thématiquement en différents types de produits. Il a été créé par des médecins du sport américains et est le choix préféré des stars mondiales.
Le but de ce régime est d’améliorer le péristaltisme, la digestion et le corps à être entraîné à bien absorber divers nutriments, à gagner de l’énergie et à laisser peu de place aux calories excédentaires. L’autre idée principale qui fait succomber les gens est de se mettre en forme et de se détoxifier. Découvrez quelles sont ses spécificités.
Tout le monde veut être en pleine forme pour l’été. La nutrition offre un large éventail de régimes différents que l’on peut subir. L’un des plus populaires de ces dernières années est le régime de 90 jours pour perdre du poids.
Il est également connu sous le nom de régime de Rina et couvre les aliments de toutes les grandes catégories. Ils sont divisés en groupes et chacun se voit attribuer un jour précis. Il y a la journée Protéines, Amidons, Glucides, Vitamines et Eau .
Cette dernière est effectuée tous les 29 jours soit au total trois fois pendant toute la durée du régime. La répartition des portions journalières s’effectue selon trois cycles distincts du métabolisme humain .
Les trois cycles sont les suivants :
04h00 - 12h00 - purification du corps des toxines et des déchets nocifs - une quantité minimale de nourriture, composée principalement de fruits, en mettant l’accent sur les liquides hypocaloriques;
12:00 - 20:00 - heure de prise des nutriments - la consommation est déterminée par le thème du jour, et entre les repas individuels, il doit y avoir une différence d’au moins 2 heures;
20h00 - 04h00 - assimilation des produits ingérés et leur conversion en énergie - interdit la prise de nourriture, mais si l’individu a très faim, l’accent peut être mis sur un verre d’eau, de fruits ou de thé sans édulcorant ajouté ;
L’idée derrière le régime 90 jours
La principale raison pour laquelle les aliments doivent être divisés en catégories par jour est que l’estomac peut ainsi plus facilement absorber les nutriments utiles. Les processus dans le corps sont concentrés sur des produits d’un seul type, sans être inutilement inhibés.
Il est important de suivre la séquence des jours, car le passage progressif d’une idée d’aliments plus lourds à des aliments plus légers est la clé d’une perte de poids saine et en douceur.
Il existe différentes méthodes, régimes et exercices qui peuvent aider différents types de personnes à se mettre en forme. Ils donnent des résultats variables et il est conseillé de consulter un nutritionniste avant de passer à leur mise en œuvre.
Une solution appropriée pour ceux qui veulent perdre du poids est surtout Keto Light - un goût agréable et adapté à la boisson chaude avec des ingrédients naturels. Il a un effet garanti à 100%, et ses résultats sont rapides et durent dans le temps.
Séquence de jours et catégories d’aliments
Le régime amaigrissant de 90 jours est conçu principalement pour les personnes qui ont plus de calories à brûler. Ceci explique sa longue durée - 3 mois. Ainsi, l’organisme ne subit pas le stress d’une perte de poids drastique et les effets secondaires caractéristiques des régimes, tels que la nervosité, les maux de tête et la fatigue, sont moins fréquents. Le petit-déjeuner devrait être le repas le plus nutritif, avec des portions réduites de moitié seulement après.
La séquence des jours et des catégories avec les types de produits est la suivante :
- Jour 1 Dédié aux Protéines : Elles sont responsables de la distribution et de la saturation de l’énergie du corps. Un fait intéressant est qu’il ne peut pas synthétiser seul 8 des acides aminés les plus importants et doit les obtenir en mangeant des aliments riches en eux d’origine animale et végétale. Ceux-ci comprennent la viande, le poisson, les œufs, le lait et les produits laitiers, le soja, les épinards, les navets, le chou, les tomates, les betteraves rouges, le chou-fleur.
- Le jour 2 est dédié aux riches en féculents : les légumineuses et les légumineuses entrent dans cette catégorie. Vous pouvez vous permettre en toute sécurité de manger du riz, des haricots mûrs, des haricots verts, des pois, du maïs, du soja, des lentilles et des pommes de terre.
- Le jour 3 est pour les glucides : les pâtes leur appartiennent aussi, mais seulement lorsqu’elles sont préparées selon une idée appropriée. La pizza peut aussi être saine, à condition qu’elle soit accompagnée de légumes ou de fruits et qu’elle ne contienne pas nécessairement de protéines. La viande n’est pas ajoutée au menu. Vous pouvez vous permettre des confiseries.
- Le jour 4 est le jour des fruits : tout type de fruits frais ou secs peut être consommé. Des graines et des noix, ainsi que du jus de compote peuvent être ajoutés au menu du jour.
- Chaque 29ème jour est entièrement arrosé : Cela signifie que l’individu ne doit prendre que de l’eau. Les boissons gazeuses et sucrées ne sont pas recommandées, mais vous pouvez vous permettre une tasse ou deux de tisane.
Avantages et inconvénients du régime 90 jours
Parmi les principaux avantages de la pratique de ce régime figure la large gamme de produits pouvant être consommés. Leur quantité est limitée, bien sûr, et les sucres et les graisses sont presque tabous.
Mais vous pouvez vous permettre en toute sécurité de manger de la viande maigre ou du gâteau diététique. Une autre caractéristique positive de la pratique du régime de 90 jours pour perdre du poids est l’accélération des processus métaboliques et leur meilleure action. Le péristaltisme est également harmonisé, et le corps est tonifié et saturé d’énergie.
Le corps bénéficie de nutriments de toutes sortes, la structure et l’apparence de la peau doivent être rafraîchies et acquérir une apparence jeune. Il est recommandé de suivre le régime en parallèle d’une activité physique régulière.
Les inconvénients incluent la difficulté de s’habituer et de se sevrer du régime de perte de poids de 90 jours. Le régime peut être trop sévère pour beaucoup et ils peuvent se sentir constamment épuisés. Il peut être extrêmement difficile pour le corps de recommencer à traiter des aliments mélangés.
La longue période d’abstinence et la durée du régime ne sont pas non plus à sous-estimer. Chacun doit décider par lui-même si c’est sa méthode pour se mettre en forme pour l’été.