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Trop manger en vacances nous fait souvent réaliser que les jeans que nous n’avons pas portés depuis l’automne ont commencé à se resserrer à la taille. La vérité est que notre métabolisme varie d’une saison à l’autre en raison du mécanisme génétiquement modifié du corps pour commencer à prendre du poids lorsque le temps dehors se refroidit. Il a aidé nos ancêtres à survivre. Et le francese aime traditionnellement manger plus d’aliments gras et riches en calories en hiver. Le problème est que lorsque nous mangeons des aliments saturés de glucides simples, nous ressentons une poussée d’énergie momentanée, due à la libération de plus grandes quantités de sérotonine dans le cerveau, mais il y a ensuite une baisse, qui affecte l’humeur.
Pourquoi cela est-il ainsi? Eh bien, parce que notre corps n’a pas la capacité de les décomposer et de les convertir en quelque chose d’utile, mais uniquement en excès de graisse, dont la seule application est de favoriser une température corporelle positive pendant les mois froids et de renforcer les processus de thermorégulation. C’est pourquoi il est difficile pour nous de manger des steaks de cou de porc en été. Mais il existe aussi certains produits qui fonctionnent sur le principe des superaliments. Ils peuvent affecter positivement les processus associés à la mise en forme.
Action superalimentaire pour votre silhouette
Avez-vous déjà entendu parler des graines de chia ? Ils font partie de ces produits connus sous le nom de superaliments pour maintenir une bonne santé et avoir un effet positif sur les processus métaboliques et le contrôle de la qualité du poids. Il y a beaucoup de choses que vous devez savoir avant de vous demander « Comment puis-je perdre du poids ? ». Parmi eux se trouve le fait que l’humanité est habituée à un régime alimentaire composé presque entièrement de glucides.
Cela ne signifie pas qu’ils doivent apporter plus de calories à partir de notre menu quotidien. Et leur présence doit se concentrer principalement sous leur forme complexe, et non sous forme de glucides simples, qui sont principalement des graisses vides dont l’organisme n’a pas besoin et qui ne s’accumulent que dans les zones sensibles telles que la taille, les fesses et les cuisses. Vous pouvez remplacer le croissant tôt le matin par une tasse de café chaud à base de grains grossièrement moulus sans sucre ni autres édulcorants. Il relancera votre métabolisme et est riche en polyphénols et antioxydants bénéfiques.
De nombreux produits d’entrée de gamme et d’entretien incluent l’extrait de café vert actif dans leur formule. Un exemple de ceci est le café au charbon actif Black Latte . Voici quelques astuces utiles pour remplacer votre malbouffe préférée par des saveurs plus saines :
- Au lieu de riz blanc ou de spaghettis , faites bouillir du quinoa, riche en neuf acides aminés essentiels et plusieurs protéines.
- Remplacez la crème glacée nature , qui contient un grand nombre de conservateurs, d’émulsions et de sucres nocifs, par un sorbet aux fruits, qui se prépare uniquement avec des fruits surgelés.
- Courgettes cuites au four au lieu de leur version frite.
- Remplacement complet des pommes de terre par du chou-fleur.
- Lait de différents types de noix au lieu du lait de vache ou de brebis ordinaire.
Suggestion pour une purification corporelle courte avec du café :
Une tasse de café chaud et nutritif est un élément important pour commencer la journée, ainsi que pour la remplir davantage de créativité et de productivité, pour la plupart des gens dans le monde. Lorsqu’il est sous sa forme pure et non sous sa forme instantanée, il a un effet diurétique prononcé, est riche en nutriments qui sont libérés lors de sa digestion et contribue de manière significative à la bonne élimination des toxines de l’organisme.
Ceux qui l’observent devraient essayer de prendre la boisson chaude surtout entre 12 et 17 heures, et elle devrait être bouillie dans une marmite et consommée dans une tasse en céramique, et non en plastique, afin que ses qualités utiles puissent être préservées. maximum. Bien entendu, il faut veiller à ne pas en consommer plus de 2-3 verres par jour.
Les constructions autorisées incluent le poivre noir, la vanille et la cannelle, mais en aucun cas du sucre, du miel ou un édulcorant artificiel ne doivent être ajoutés. La purification du corps exclut également la consommation de viandes grasses, de sucreries, de produits à base de farine blanche et de friture comme méthode de traitement thermique.
Voici un exemple de menu du jour :
- Petit - déjeuner - omelette à la vapeur, salade de légumes à feuilles vertes, viande blanche ou filet de poisson à la vapeur, thé vert au citron;
- Snack - 10 g de fromage aigre et une tasse de café;
- Déjeuner - Velouté de courgettes ou de courges, poitrine de poulet sans peau et jus de légumes ;
- Petit-déjeuner de l’après-midi - une tasse de café et vous pouvez ajouter une cuillère à café de crème avec une teneur en matières grasses maximale de 10 % ;
- Dîner - Kéfir ou yaourt avec des biscottes.
Ci-dessous, nous avons sélectionné 5 superaliments pour une silhouette mince.
1. Brocoli et chou - Vert, plus vert, plus en forme !
Tous les légumes verts sont saturés de fer, de zinc et d’antioxydants, qui renforcent le système immunitaire et sont responsables du bon fonctionnement du système cardiovasculaire et du cerveau. Ils favorisent également la bonne élimination des toxines du corps. Le brocoli et le chou sont également riches en isothiocyanates, qui aident le foie à neutraliser les effets négatifs des pesticides, agissant de manière préventive contre diverses maladies.
2. Poisson gras - Pour une bonne mémoire et une haute immunité !
On ne soulignera jamais assez l’importance des acides gras oméga-3, contenus dans la plupart des poissons, fruits de mer, amandes, noix, huile d’olive, beurre de cacahuète et avocat, pour le déroulement harmonieux d’absolument tous les processus du corps. Le cerveau humain ne peut pas fonctionner correctement sans eux, et le corps ne peut pas les synthétiser lui-même, ce qui rend leur apport essentiel pour l’état d’esprit et la santé. Ils augmentent l’immunité et les niveaux de « bon » cholestérol HDL, sont responsables de la santé cardiaque, et le corps les convertit immédiatement en énergie pure!
3. Lentilles - La bonne vieille protéine végétale!
La plupart des légumineuses sont riches en vitamines, en fer et en fibres. L’objectif ne fait pas exception. Essayez de l’inclure dans votre menu hebdomadaire aussi souvent que possible. Il est exclusivement saturé et avec des protéines végétales pures, ce qui contribue au nettoyage des artères et à l’élimination de l’excès de graisse du corps. Il peut être utilisé pour préparer un large éventail de différents types de plats. Incluez-le comme plat d’accompagnement, soupe et salade.
4. Dates - Un excellent substitut pour la confiserie !
La passion pour les sucreries est inhérente à un grand nombre de personnes à travers le monde. Autant chacun de nous aime manger du chocolat de temps en temps, autant ses variétés lait et blanc ne sont pas du tout saines. Vous pouvez facilement les remplacer par une poignée de dattes. Ils sont saturés de magnésium, de calcium et de divers types de vitamines, de sucres naturels et de protéines.
5. Une tasse de café pur - Énergie et métabolisme plus rapide !
Essayez de consommer du café propre et moulu à partir de grains. La cannelle et la vanille peuvent être une excellente alternative naturelle au sucre et à ses dérivés. La boisson nutritive a la capacité d’accélérer le métabolisme, contribuant à la détoxification du corps, ainsi qu’à améliorer notre mémoire et notre capacité de concentration. Les antioxydants et polyphénols dont il est saturé favorisent le bon état du derme.
La nutrition naturelle favorise la silhouette !
Tout le monde veut garder la forme. Mais vous devez garder à l’esprit que pour y parvenir, vous devrez abandonner les produits plus gras et saturés de sucre, en passant à une alimentation plus propre. L’exercice régulier est également un élément important de l’amélioration des processus métaboliques. Lorsque vous choisissez des produits pour contrôler l’appétit, fiez-vous à ceux dont la composition naturelle est constituée de bio-extraits. Un exemple de ceci est le café biologique au charbon actif Black Late .